みなさん！こんにちは！Wish小林です！
今回は、水分補給についてお話しします！
アクエリアスは運動中には適していない！
みなさんは、アクエリアスを一度は飲んだ事あると思いますが、
実はアクエリアスは、、、運動強度が高かったり、汗を大量にかく運動中の水分補給には向かないんです。
初めて聞いたという方も多いのではないでしょうか？
それは、なぜかというと、糖質濃度や浸透圧と呼ばれる体液濃度が関係しています。
スポーツドリンクには、糖質濃度別に、大きく2種類のスポーツドリンクが存在します。
スポーツドリンクの種類
スポーツドリンクは、アイソトニック飲料・ハイポトニック種類に分けられます。
【ハイポトニック飲料】
◯体液より薄い濃度のスポーツドリンク
◯糖質濃度が2~3%くらい
◯運動中におすすめのスポーツドリンク
◯アクエリアスニューウォーター・VAAM・Ion Water・キリンラブズスポーツ
【アイソトニック飲料】
◯体液に近い濃度のスポーツドリンク
◯糖質濃度が4~6%くらい
◯運動前のエネルギー補給におすすめ
◯ポカリスウェット・アクエリアス・グリーンダカラ・ビタミンウォーター
なぜ？
水分吸収には、2~3%の糖質濃度が最も素早く吸収されます。
そんな2~3%の糖質濃度なのが、ハイポトニック飲料になります
運動中に普通のスポーツドリンクを飲んで、お腹が膨れてタプタプになった経験はないですか？
それは、糖質濃度が高いスポーツドリンクを飲んだことで、吸収がうまくされず、
胃などに溜まってしまっているからです。
そのため、運動中は最も早く吸収される、ハイポトニック飲料が良いです。
なので、最初にお話ししたアクエリアスが運動中に向かないのは、そもそも、糖質濃度が高すぎるが故に、吸収までに時間がかかるからです。
また、消化吸収機能が運動中は低下しているので、糖質を摂りすぎることでの、急激な
血糖の上昇を防ごうと身体が反応し、身体が拒否反応を示します。
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