みなさん！こんにちは！Wishの小林です！
今回は、お家ですぐ出来る！腰痛予防に良い！ジャックナイフストレッチをご紹介します！
ぜひ、ご自宅でやってみてください！
ジャックナイフストレッチとは
ジャックナイフストレッチとは、もも裏の柔軟性改善・分離症/すべり症などの腰痛・
前屈の動きの改善などに、効果的なストレッチ方法です。
そもそもジャックナイフストレッチとは、徳島大学の西良浩一さんが提唱した
腰痛対策や成長期障害の予防のストレッチです。
ジャックナイフストレッチは、踵を掴んだまま膝を曲げ伸ばししていくのですが、
そのやり方が、ジャックナイフ＝折りたたみ小型ナイフに似ている事から
名付けられました。
ジャックナイフストレッチの方法
①踵を床につけて、しゃがみ足首を掴む
②①の状態で、胸と太ももをくっ付ける
③②のまま、お尻を上げて、膝を伸ばす方向に動かす
※お尻を上げて膝を伸ばす際は、ももの前に力を入れるように行うと
もも裏の柔軟性がアップしやすいです🆙
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