みなさん！こんにちは！Wish小林です！
前回、スタビリティエクササイズについて紹介しました！
今回は、モビリティトレーニングについて簡単にご紹介します！
スタビリティ＝安定。。。という事は。。。モビリティは？？？
モビリティトレーニングとは？
モビリティとは、日本語で「可動性」トレーニングとは、日本語で「運動・鍛錬」といった意味になります。
スタビリティトレーニングとは、「可動性を鍛錬する」。つまり「可動性のトレーニング」ということになります。
例えば、可動域のエクササイズや動的なストレッチなどを行います
実際、人には安定させる関節・動かす関節が交互に備わっています。
首＝安定させる関節・背中＝動かす関節・腰＝安定させる関節・股関節＝動かす・膝関節＝安定・足関節＝動かす
といったように、交互になっています。
モビリティトレーニングは、動かすべき関節の動きを良くしたり、それに付随する筋肉たちの柔軟性を上げていくエクササイズになります！
腰を回して！って言われたことありませんか？
みなさん一度は、腰を捻って！腰を回して！などと言われたことはありませんか？
結論から行くと、腰の骨は回らないようにできているので、腰を回すのは解剖学的には間違いです。
一つ分かりやすく伝えるために、腰を回す。。。などと表現する事はあるかなと思います。
ただ、背中・股関節は動かす関節・腰は安定させる関節のため、腰をむやみに動かすと、腰痛やケガに繋がっていきます。
では、なぜ腰に負担がかかりやすいのでしょうか？
それは、背中や股関節のモビリティがなくなること。つまり可動性がなくなることで、腰がその動きをかばってしまい、
本来の動きを損なってしまうからです。
そこで、大事になってくるのが。。。「モビリティエクササイズです」
モビリティトレーニングをやると何がいいの？
モビリティトレーニングを行う事で、
◯腰痛・肩こり予防
◯スポーツパフォーマンス向上
◯ケガ予防
◯関節可動域の向上
◯筋肉の柔軟性向上
◯筋温の上昇
など様々な、効果や目的に対応できます。
自宅でも簡単にできるのでぜひ試してみてください！
寒川でパーソナルトレーニング・ストレッチをお探しの方！
Stretch&Gym Wishは、寒川出身トレーナーが運営するパーソナルジムです。
◯寒川で姿勢改善の目指す方
◯寒川で日常動作の向上をしたい方、
◯寒川で柔軟性を上げたい方
◯寒川でケガ予防・再発防止をしたい方
◯寒川で競技復帰・パフォーマンス向上を目指す方へ。
「再び動ける身体へ。」
まずは初回体験から、お待ちしております
