こんにちは！Wishの小林です！
今回は、肩こりと肩甲挙筋に関係性についてお話しします。
肩甲挙筋とは
肩甲挙筋とは、首の骨から肩甲骨まで付着する筋肉です。
肩甲挙筋とは、以下の働きがあります。
①肩甲骨を引き上げる筋肉(肩をすくませたり、腕をバンザイする時に働く)
②肩甲骨を斜め下に引っ張る筋肉(腕を上げてから下げる時に働く)
③首の骨を安定させて姿勢保持の役割がある
肩甲挙筋と肩凝りの関係
肩こりは、猫背姿勢や巻き肩で起こりやすいです。
猫背姿勢だと、肩甲骨が上方に上がりやすくなります(挙上動作)。
そうなると、肩甲挙筋はギュッと縮んできます。
その結果、肩甲挙筋が硬くなり、筋肉の緊張が高まり神経圧迫などで
首や肩、背中の凝りや違和感につながります。
もう一つ、肩甲挙筋と菱形筋(背中の筋肉)は、肩甲背神経の支配になります。
そのため、肩甲挙筋に不具合が起きると、背中にも不具合が起きたりします。
肩こり予防に必要な事とは？
肩こり予防には、姿勢の改善もそうですが、血流を促すためにストレッチや運動も大切です。
また、背中の動きの改善も大切になってきます。
背中の動きが悪くなると、首で動きをカバーしたり、猫背を助長しやすくなる為、
負担が大きくなります。
また、肩甲骨の動きの改善も大切です。
肩甲骨の動きが悪くなると、背中の動きに制限がかかったり、血流が促しづらくなり肩甲挙筋などが硬まりやすいです。
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