こんにちは！Wishの小林です！
本日3/9無事オープンを迎えることができました！
これから皆様に愛されるジムになれるようにしていきます！
これからよろしくお願いいたします！
さて！今回は、トレーニングの原則についてお話しします！
トレーニングもただやるだけでは意味がありません！
その為、ご紹介します原則を、しっかり意識する事により効果的にトレーニングを行う事ができます！
トレーニング7つの原則
①過負荷の原則
②特異性の原則
③漸進性の原則
④意識性の原則
⑤全面性の原則
⑥個別性の原則
⑦反復性の原則
①過負荷の原則/②特異性の原則
【①過負荷の原則】
過負荷の原則は、オーバーロードの原則とも言われ、
日常生活以上の強度をかけていく事。。。つまり通常よりも高い負荷をかける事で成長していく原則です。
【②特異性の原則】
それぞれの目的によるトレーニングを行う事で、鍛えた部位や目的に合った効果が得られます。
③漸進性の原則/④意識性の原則
【③漸進性の原則】
トレーニング方法や量、強度などを段階的に増加させる事により、効果を得られやすくなります。
【④意識性の原則】
トレーニングをなぜ行うのか、トレーニングで鍛える部位の意識などを行う事により
効果的にトレーニングが行えます！
⑤全面性の原則/⑥個別性の原則
【⑤全面性の原則】
トレーニングを行う際は、部位や種目をバランスよく行う。
筋力・敏捷性・持久力などなど、様々なトレーニングを行う
【⑥個別性の原則】
トレーニングは、各個人に合わせたトレーニングを行う事で、効果的にケガを防ぎながら行えます
⑦反復性の原則
トレーニングは、1回のみで終わらず、継続的に行う事で
効果的に行う事ができる。
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Stretch&Gym Wishは、寒川出身トレーナーが運営するパーソナルジムです。
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